Kávé vagy fekete tea: melyik hasznosabb koncentráláshoz?

A koffein alapú és koffeint tartalmazó italok (egy kávé, egy fekete tea, vagy a divatos energiaitalok) a mindennapunk részei. Akár a kávét, akár a teát kedveled, jó eséllyel te is azon milliárdnyi ember közé tartozol, akik azt állítják, hogy biztosan nem tudnának végigcsinálni egy napot koffein nélkül. Na, de melyik a jobb? A kávé vagy a tea? Melyik hasznosabb, melyik segít jobban koncentrálni? Íme, a válasz az örök kérdésre.

Miért nem egyértelmű a válasz?

Két egyszerű oka is van, miért nem lehet egyértelműen kimondani azt, hogy melyik ital segíti jobban a koncentrációt: első sorban azért, mert függ a koffeintartalomtól (nem mindegy, hogy egy latte-t hasonlítunk össze egy erős fekete teával) és attól is, hogyan viselkedik a hatására a szervezeted. De hát valahogy mégiscsak el kellene dönteni, hogy a kávé vagy a tea az okosabb választás, ha már erre céloztunk a cikkben. Próbáljuk meg.

Beszéljünk a kávéról

A magyar emberek (ez a világátlag is) majdnem 70%-a rendszeresen kávézik. A kávé tele van koffeinnel, egy csésze átlag 40 milligrammot tartalmaz. De hol és hogyan hat?

Amikor megiszod a koffein a véráramodba, az agyadba jut, és megakadályozza az adenozin nevű neurotranszmitter termelődését. Az adenozin egy kritikus fontosságú neurokémiai anyag, amely természetes fáradtságot okoz. Segít nekünk az éjszaka közeledtével lecsendesedni, és elősegíti az elalvást. Tulajdonképpen fáradttá tesz.

Ezt kapcsolja ki a kávé, a kérdés az, hogy mennyi. Tudni kell mértéket tartani, hiszen a túlzott koffeinbevitelnek rengeteg mellékhatása van. Ezeket te is ismered: szinte azonnal megemeli a pulzusod, nem ritka a heves szívverés, a megemelkedett vérnyomás. A nagy dózisú koffein hatással van a belső szervekre, felgyorsítja az emésztési folyamatokat és fokozza az anyagcserét.

Ha azt gondolod (vagy úgy érzed) hogy a kávéfogyasztástól boldogabbnak érzed magad, igazad lehet. A tudósok bebizonyították, hogy a kávé serkenti a dopamin felszabadulását. A dopamin az a jó közérzetet kiváltó vegyi anyag, amely az eufória érzését váltja ki. 

Szóval a kávé hasznos ám fontos, hogy csak egy bizonyos szintig: a javaslat az, hogy ne vigyünk be 200 milligrammnál többet még akkor sem, ha csak rövid időre élénkít fel (cserébe gyorsan, 10-20 percen belül hat).

A fekete tea

A tea minden idők második leggyakrabban fogyasztott itala. Csészénkénti mindössze 11 mg koffeintartalmával akár napi 20-25 csésze fekete teát is elfogyaszthatunk anélkül, hogy túllépnénk az ajánlott 200 mg koffein mennyiséget. Logikus, hogy inkább a fekete teát válasszuk élénkítésre, hiszen akár egész nap iszogathatjuk: és ez valóban nagy előny. Viszont – mivel egy csésze tea koffeintartalma negyede az átlagos kávénak – több kell belőle. Cserébe lassabban szívódik fel és hosszabb a hatása. 

A fekete tea koffein és L-theanin keverékét tartalmazza, amely egy olyan aminosav, amely javítja az éberséget. Ezért a fekete teát gyakran a kávé jobb alternatívájának tekintik, mivel stabilabb energiaforrást biztosít.

A legizgalmasabb azonban az összetett hatása. Még a fekete tea is - a nyugtató hatásának köszönhetően - ellazítja a szervezetet. A legtöbb tea koffeintartalma ugyanakkor elég arra, hogy ne álmosodj el és fenntartsa az éberségedet. Bár nem biztos, hogy ugyanolyan energialöketet ad, mint egy erős Americano vagy egy adag eszpresszó, de sokkal tartósabb hatása van - a jó közérzet.

Összességében egészségügyi szempontból a tea lényegesen jobb a szervezet számára, mint a kávé. Hátránya azonban az, hogy jóval kevesebb koffeint tartalmaz. Pedig éppen ez az, amire az emberek vágynak, amikor koffeintartalmú italért nyúlnak...

Kávé vagy fekete tea?

Azt ígértük eldöntjük, íme: a kávé előnye, hogy gyorsan hat és hamar „felébreszt” cserébe van néhány hátránya is. Ha ez neked megfelelő akkor a te italod a kávé.

Ha azonban a szervezeted nehezebben dolgozza fel a koffeint, vagy a magas koffeinfogyasztás negatív mellékhatásaitól szenvedsz, a fekete tea a bölcs döntés, hiszen ellazít, kevesebb a koffein, hosszabban tart és nincs negatív egészségügyi hatása. 

Ha kipróbálnád a fekete teák ízét és hatását, kattints: itt elolvashatod a kedvenc fekete tea típusokat: https://tea.hu/kedvelt-fekete-tea-tipusok

Itt pedig meg tudod vásárolni a kedvenc fekete teádat: https://tea.hu/tipus/fekete-tea