Ezért igyál zöld teát: íme, a zöld tea egészségügyi előnyei

Ez az antioxidánsokban, vitaminokban és az anyagcserét serkentő vegyületekben gazdag tea évszázadok óta ismert jótékony hatásairól, s bár sok előnye tudományosan igazolt, nem minden állítás alapul szilárd kutatásokon. Nézzük meg milyen egészségügyi előnyökkel kecsegtet a zöld tea?

Segíthet a fogyásban

Nagyon fontos, hogy önmagában nem fogyaszt. Ne higgy azoknak, akik azt mondják, hogy elég csak inni és fogysz, mert nem igaz. Ha edzel (vagy legalább mozogsz), tényleg segíthet, mert a zöld tea egy epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű növényi vegyületet tartalmaz, amely felpörgetheti az anyagcserét, és segíthet a hatékonyabb zsírégetésben. De ez csak akkor működik, ha sportolsz, mozogsz és csak a koffeinmentes zöld teával.

Csökkentheti a rákbetegség rizikóját

Bár további kutatásokra van szükség, az eddigi vizsgálatok azt sugallják, hogy a rendszeres zöld teafogyasztás csökkentheti bizonyos rákfajták kockázatát. Ez azért van, mert a zöld tea gazdag polifenolokban, a szabadgyökök ellen védő antioxidáns növényi vegyületekben. Ezek a polifenolok megvédhetik a sejteket a szabadgyökök által okozott DNS-károsodástól, amelyek növelhetik a rák kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy a zöld teát nem szabad a rák kezelésére használni, de része lehet egy egészséges étrendnek, amely csökkenti az általános rákkockázatot.

Csökkenti a vércukorszintet

Persze, ehhez rendszeresen kell fogyasztanod. Tanulmányok azt már kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni az éhgyomori vércukorszintet és javíthatja az általános glükóz (azaz vércukor) anyagcserét. Nagyon fontos megérteni, hogy önmagában nem vércukorcsökkentő (ahogy nem fogyaszt önmagában) de a kutatások szerint a mediterrán típusú étrend részeként fogyasztott zöld tea csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. De már az is szuper, ha cukros valamik helyett zöld teát iszol.

Megfiatalító csodaital

És ehhez valóban nem kell semmit tenni, csak inni. A zöld tea magas antioxidáns-tartalma miatt segíthet fiatalabbnak látszani. A teában levő antioxidásnok megvédhetik a bőrsejteket a szabadgyökök és az UV-hatás okozta károsodástól és segítenek lelassítani a kollagén lebomlását (a kollagén olyan szerkezeti fehérje, amely az öregedés során hajlamos csökkenni a szervezetben). Az egészséges kollagénszint támogatásával a zöld tea segíthet javítani a bőr rugalmasságát, ami a ráncok és az öregedés egyéb látható jelei ellen küzdhet. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságai megnyugtatják a bőrt.

Javulhat a memóriád

A zöld tea nem csak a szervezeted számára nyújt előnyöket, hanem az elmédre is jótékony hatással lehet. Tanulmányok szerint a fogyasztása javíthatja a memóriát, a fókuszt és a koncentráció képességet. Ha a kognitív előnyeit szeretnéd kihasználni fontos, hogy koffeines zöld teát igyál. 

Csökkenti a stresszt

Bár minden stresszt nem tudsz megszüntetni, a zöld tea fogyasztása segíthet abban, hogy alapvetően egy picit nyugodtabban érezd magad. Kutatások szerint a benne található L-theanin elősegítheti ezt a nyugalomérzetet és csökkentheti a stresszt azáltal, hogy segít szabályozni a dopamin és a szerotonin szintjét az agyban. 

Fontos, hogy a zöld tea nem csodatevő tea. De – azon túl, hogy remek frissítő és szenzációsan finom – van jó néhány már bizonyított jótékony hatása. Íme, kattints a finom és egészséges zöld teáinkért: https://tea.hu/tipus/zold-tea